Maniacs grunder

Maniacs grunder

Vi fokuserar på det vi tror kan utveckla barnens förmågor (fysik) och förbättra deras spel i amerikansk fotboll (Teknik). Det vi fokuserar på är kanske inte alltid vad andra föreningar gör och ibland låter vi kvantitet (många repetitioner) gå före kvalitet (att göra varje repetition rätt).

Barn behöver aktiveras för att ha kul! Tror i alla fall vi.

Fysik

  • Smidighet
  • Koordination

  • Explosivitet

  • Kvickhet

I stort så försöker vi aktivera musklerna att göra saker som är nyttigt för barnen och nyttigt för dem som amerikansk fotbollspelare.

Varje träning innehåller 10 minuters rörlighetsträning, antingen för att bli kvickare, explosivare eller bara kunna röra sig effektivt. All fysisk träning bör vara fotbollrelaterad (förutom kullerbyttor).

Kullerbyttor används för att göra barnen smidigare och ge dem bättre kroppskontroll. Det är dessutom kul att kunna. Uppvärmningen är också utformad för koordination och explosivitet där vi arbetar grovmotoriskt med vissa speciella rörelser (t.ex shuffle, springa i sidled)

Träna hemma: Kullerbyttor, springa baklänges, springa sidled (Shuffle). stege, snabba fötter. Virus eller kull är bra det med.

Tränar ni på dessa hemma blir ni kvickare och får bättre koordination. Ni kommer att kunna göra saker bättre.

Teknik

  • Fånga boll (öga hand koordination)
  • Stå rätt (stans)

  • Tacklas, Shoulder tackle

  • Röra sig för att tacklas

  • Hålla i boll

  • Snappa (starta spelet, kasta bollen bakåt, från marken, mellan benen)
    Under snap och pistol snap

  • Lämna över boll/ta emot boll

  • Falla rätt

  • Blocka, ta sig ur block, Open field block

Bild - Ta emot bollen

Vi har tonat ner kasta boll utan försöker istället se till att alla våra barn kan fånga bollen, tacklas, hålla i bollen utan att tappa den och snappa. Mao, vi lär dem att hålla i bollen och ge den till varandra. Sen låter vi motståndarna göra misstagen.

Vi försöker även träna bort vissa naturliga reaktioner som t.ex att ta emot sig med händerna när man faller (blir tacklad) utan istället använda sida knä, höft och axel för att "Ta emot sig". Vi vill undvika "snowboard olyckor" och att barnen tappar bollen när de blir tacklade.

Minst 20 minuter varje träning är därför grundteknik. Minst 10 minuter av dessa bör vara tacklingsrelaterat (tackla eller röra sig för att tacklas). Hålla i boll ingår i uppvärmningen.

Alla barn får också en boll så att de kan träna hemma.

Viktigt att träna hemma: Kasta och fånga boll. Snappa, Stå rätt (Stans). lämna över boll/ta emot boll

Tränar ni på de här fyra sakerna hemma så kommer ni att kunna spela mycket/mycket bättre. Det är enkelt att lära sig, men det krävs många repetitioner för att det ska bli bra. Snappa är extra viktigt och ganska enkelt att lära sig om man tränar hemma.

Vill ni ha en övning? Det är bara att fråga er tränare. Fler filmer? Titta här - Filmer med grundteknik

Spel
I amerikansk fotboll handlar det mycket om spel. Vi kommer ha en liten spelbok med få spel. Våra spelare kommer lära sig att läsa den och förstå "språket". T.ex ska de veta vad en slant, hitch, fade, in och ut är. VI försöker också spela flagg, touch eller ultimate minst 10 minuter varje träning. Inomhus lär vi oss även vissa grundspel som vi tränar på i mån av tid.

När vi kommer utomhus kommer vi under träningen använda 10 minuter till att lära oss spelen i spelboken.

Spelvarianter
Eftersom det är svårt att kasta bollen när man är liten så fokuserar vi på korta pass och springspel. Vi försöker också etablera ett enkelt zonförsvar.

Typiska speldetaljer vi tränar på är:

  • Hitch, Hitch and go
  • Fade

  • Slant och In

  • Pull and Pin

  • Insida spring, Utsida spring

  • QB keep

  • Read option fakes

  • Fly offense/sweeps

  • Blocking schemes

  • Arbeta tillsammans i försvar

  • Försvar mot reverse

  • Försvar mot flood

  • Contain, Inte släppa förbi någon på sidorna

Det är ibland mycket engelska ord, men barnen klarar av det. Vi försöker göra det så enkelt för dem som möjligt.

Lära sig träna
Varje övning ska göras så effektiv som möjligt. Du som spelare joggar eller springer mellan stationerna för att hinna med fler övningar. I början ägnar vi 10 minuter till att lära sig träna på varje träning.

Vissa träningar lär vi barnen bara hur övningen fungerar. Vad ska de göra och vart ska de ta vägen efter de gjort övningen. På sikt gör det att vi kan göra dubbelt så många övningar som vi annars skulle hinna med. Förhoppningen är att träningarna då blir dubbelt så roliga.

Ha kul
Målet är att hela träningen ska vara rolig, men åtminstone 10 minuter varje träning är reserverat till någon form av lek/spel som är extra kul. Även detta ska vara fotbollsrelaterat (men kanske inte alltid, t.ex spelar vi svanskull, spökboll och dodgeball ibland)